肚子不餓卻還是想吃？我想先說：這不是意志力太差

「醫師，我肚子明明不餓，可是晚上壓力一大，還是會一直想吃甜的。我是不是很沒用？」

每次聽到這句話，我都會先回答：你不是沒用，你只是很累。

我的看法

在減重門診，我會把「餓」分成兩種。一種是身體真的需要能量的餓；另一種是壓力大、心情低落、累了一整天之後，大腦想找一點安慰的「想吃」。後者跟胃比較沒關係，跟大腦的壓力和獎勵機制比較有關。

這也是為什麼，有些人即使胃口已經控制住了，晚上還是會忍不住打開零食櫃。這不是你不夠努力，而是處理的方向還沒對準。

我最想提醒的是：別再因為嘴饞罵自己。越自責，壓力越大，就越想靠吃來放鬆，很容易變成一個循環。想吃的時候，可以先停下來幾分鐘、喝口水、起來走一走，給自己一個重新選擇的機會。重點不是完全不吃，而是把選擇權拿回來。

如果這種情況常常發生，也很困擾你，就值得和醫師好好聊聊，一起找出適合你的方式。

情緒性進食的成因和診所的評估方式，我寫在診所專欄：打瘦瘦針沒效？仍嘴饞想吃零食？。想預約減重門診，可以透過 LINE @azurebeauty 或蒼嵐健康美學診所線上諮詢。

本文為個人觀點分享，不能取代醫師面對面診斷。更多減重與代謝相關內容：減重與代謝。

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