比起體重計少幾公斤，我更在意你的身體有沒有變健康
減重不只看體重。身為減重專科醫師，蒼藍鴿分享為什麼他更在意腰圍、體脂和代謝指標的變化，以及為什麼「再吃少一點」常常不是答案。
作者：吳其穎（蒼藍鴿），蒼嵐健康美學診所院長・減重專科醫師・兒科專科醫師
身為減重專科醫師，我很常遇到一種病人：體重掉得不多，臉上寫滿失望，但檢查數據其實進步了不少。
我想說的事
很多人把減重的成果，全部押在體重計的數字上。少了幾公斤就開心，沒動就懷疑人生。但對我來說，體重只是其中一個指標。
我更在意的是：腰圍有沒有變小？體脂有沒有下降？血糖、血脂、脂肪肝這些和代謝健康有關的數字，有沒有往好的方向走？這些改變，往往比體重計上的幾公斤，對你的長期健康更有意義。
另一個我常提醒的迷思是「瘦不下來，就再吃少一點」。吃太少，反而可能讓肌肉流失、越來越容易餓，最後更難維持。減重不是比誰吃得少，而是吃得對、吃得夠，讓身體願意配合你。
所以如果你這半年體重變化不大，先別急著放棄。去看看體重以外的數字，你可能會發現，自己其實已經走了很長一段路。
減重門診會看哪些代謝指標，我整理在診所專欄：減重半年只瘦2公斤？。想做完整的減重評估，可以透過 LINE @azurebeauty 或蒼嵐健康美學診所線上諮詢預約。
延伸閱讀（診所醫師專欄）
減重半年只瘦2公斤？蒼藍鴿醫師提醒：體重不是唯一指標，代謝健康更重要！ →
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本文為個人觀點分享，不能取代醫師面對面診斷。更多減重與代謝相關內容：減重與代謝。